Petani Muda Kalsel. Nanas (Ananas comosus) adalah jenis buah tropis yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Pada artikel sebelumnya, kami juga telah menuliskan cara menanam nanas di lahan gambut. Silakan baca juga jika tertarik.
Berikut ini adalah penjelasan mendetail mengenai manfaat nanas:
Sejarah Buah Nanas
Nanas berasal dari Brasil, Amerika Selatan yang telah di domestikasi di sana sebelum masa Colombus. Pada abad ke-16 orang Spanyol membawa nanas ini ke Filipina dan Semenanjung Malaysia, masuk ke Indonesia pada abad ke-15, (1599).
Nanas dalam bahasa Inggris disebut pineapple dan orang-orang Spanyol menyebutnya pina.
Di Indonesia sendiri, perlakuan terhadap buah nanas awalnya hanya sebagai tanaman pekarangan, dan meluas dikebunkan di lahan kering (tegalan) di seluruh wilayah nusantara. Tanaman ini kini dipelihara di daerah tropis dan sub tropis. Nanas cocok ditanam di ketinggian 1 – 1300 m dpl. Pertumbuhan optimum tanaman nanas antara 100-700 m dpl.
Manfaat Buah Nanas
Mengonsumsi buah nanas ternyata sangat baik untuk tubuh manusia. Berikut adalah kandungan buah nanas dan manfaatnya. Selamat menyimak:
Kaya Akan Vitamin C
Nanas adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka. Satu porsi nanas dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Nanas mengandung enzim bromelain, yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memudahkan pencernaan. Bromelain juga dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan, seperti kembung dan sembelit.
Anti-Inflamasi
Bromelain dalam nanas juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada kondisi seperti arthritis, sinusitis, dan penyakit inflamasi lainnya. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mempercepat penyembuhan setelah operasi atau cedera.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Nanas dapat mendukung kesehatan jantung dengan cara menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Kandungan vitamin C, potasium, dan serat dalam nanas membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan mencegah penumpukan plak di arteri.
Sumber Serat yang Baik
Nanas adalah sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi cukup serat juga dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Selain kaya vitamin C, nanas juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin A, mangan, dan vitamin B yang membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Ini penting untuk melawan infeksi dan penyakit.
Mendukung Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam nanas juga mendukung produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, antioksidan dalam nanas membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Nanas mengandung mangan, mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Mangan berperan dalam pembentukan tulang dan jaringan ikat serta membantu mencegah osteoporosis.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam nanas berkontribusi pada kesehatan mata. Antioksidan ini membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan menjaga penglihatan tetap tajam.
Meningkatkan Kesehatan Reproduksi
Nanas mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan reproduksi, termasuk vitamin C dan beta-karoten. Nutrisi ini membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria dan mendukung kesehatan ovarium pada wanita.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Nanas rendah kalori tetapi tinggi air dan serat, sehingga membantu perasaan kenyang lebih lama. Ini bisa membantu dalam usaha penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Mengurangi Risiko Kanker
Berkat kandungan antioksidan dan bromelain, nanas bisa membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain memiliki efek anti-kanker, termasuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.
Mendukung Fungsi Otak
Kandungan mangan dalam nanas juga berperan dalam fungsi otak, termasuk metabolisme energi otak dan perlindungan dari stres oksidatif, yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental dan mencegah gangguan neurologis.
Dari berbagai literatur lainnya, disebutkan pula buah nanas bisa dijadikan sebagai obat penyembuh penyakit sembelit, gangguan saluran kencing, mual-mual, flu, wasir dan kurang darah. Penyakit kulit (gatal- gatal, eksim dan kudis) dapat diobati dengan diolesi sari buah nanas. Kulit buah nanas dapat diolah menjadi sirop atau diekstrasi cairannya untuk pakan ternak.
Melihat dari banyaknya manfaat yang didapat dari buah nanas, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi nanas secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, penting juga untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, karena kandungan asam dan gula alami dalam nanas bisa menyebabkan iritasi pada mulut atau gigi jika dikonsumsi berlebihan.
Pastikan untuk mengimbangi konsumsi nanas dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat.
